パンケーキは心の健康食

スポーツに欠かせない

プロのスポーツ選手ではなくとも、学校の部活やサークル、趣味の範囲などでスポーツを行われている方は多いことと思います。
スポーツを行うことは健康に良いということや自分の肉体を鍛えられること、限界に挑戦できることなど様々な目的で日々頑張られているのでしょう。
その様な中には本格的に取り組まれて、アマチュアのアスリートと呼べる方も多く見かけます。

そのスポーツを行う上で大切なのは体づくりですが、そのためには日々のトレーニングで失った分の栄養素、そしてさらに体を強化するための栄養素をしっかりと摂ることが大切です。
その栄養を補う方法として、あらゆるサプリメントの摂取でカバーをすることを考えるかもしれません。

確かにサプリメントの効果は大いにあるものですが、その効果を充分に発揮させる為には総合的な栄養が必要となりますので、基盤となる食事自体がバランスの取れた健康食である必要があります。

必要な栄養の例を挙げてみますと、スポーツを行う方は筋肉を多く使いますので、タンパク質の摂取は必須と言えるでしょう。
このタンパク質においてもその種類は様々で単一のプロテインサプリメントを飲むだけでは不十分であるのですが、様々な種類のプロテインを飲むことは摂取量においてもコストにおいても不可能と言えるでしょう。

しかし、食事の面では肉や魚、卵に大豆などの代表的なタンパク質を多く含む食材をうまく組み合わすだけでオールマイティに補給することができます。

そして使用した筋肉には乳酸が溜まり疲労状態になっているので、この疲労回復にクエン酸も必要となります。
その為にクエン酸を多く含む柑橘類のフルーツを摂取するなどの方法も考えられます。

これらのことは一例ではありますが、健康食を心がけることでスポーツを行う上で必要な栄養源を上手く満遍なく摂ることができるのです。
パフォーマンスの向上やスタミナの増強など、自分の目標を達成できるように日々の食事から改善して取り組んでいきましょう。